2022 год для Брестской общественной организации «Ветераны ФКиС» был насыщен различными спортивными, оздоровительными и научно-методическими мероприятиями, направленными на оздоровление лиц пожилого возраста.
На высоком организационном уровне прошла десятая юбилейная областная спартакиада среди ветеранов физической культуры и спорта по пяти видам программы. В спартакиаде приняли участие команды из городов Бреста, Барановичей и Пинска, а также участники из четырнадцати районных центров Брестчины.
На фото запечатлен момент открытия X юбилейной областной спартакиады среди ветеранов физической культуры и спорта Брестчины.
Также было проведено предновогоднее совещание членов общественной организации, посвящённое итогам работы Брестской городской организации «Ветераны ФКиС».
На фото заседание членов Брестской городской общественной организации «Ветераны ФКиС». Сидят слева направо: Плеханова Л. В., Кудрицкий В. Н., Хевук Н.Н., Стацюк В. П., Шиндориков В.А., Рингевич К. И., Новицкий А. А., Сацюк В. Н., Анохина В. М.
Особое внимание в общественной организации в 2022 году было уделено вопросам научно-методическому обеспечению путём изучения, практических разработок и внедрения эффективных методик, направленных на оздоровление лиц пожилого возраста. В предложенной ранее рубрике «Роль инклюзивного образования в оздоровлении лиц пенсионного возраста» эту тему успешно развивают учёные и ведущие специалисты общественной организации в области физической культуры и спорта.
Разработанные научно-методические рекомендации авторов публикуются в статьях в международных научно-практических сборниках и имеют практическое значение для организации занятий с контингентом пожилого возраста как мужского, так и женского пола.
В мае 2022 года в опубликованной научной статье в международном сборнике Тюменского индустриального университета «КАРДИОТРЕНАЖЁРЫ В ОЗДОРОВЛЕНИИ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА» авторы: В. Н. Кудрицкий, Н.В. Орлова, Н. И. Козлова, А.А. Зданевич, кандидаты педагогических наук, доценты, члены Брестской общественной организации «Ветераны ФКиС», высказали мнение, что для людей пенсионного возраста физическая активность является необходимостью для поддержания и укрепления здоровья. Однако из-за низкого качества здоровья многим не предоставляется возможным активно заниматься оздоровительной физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы, бега трусцой, скандинавской ходьбой, оздоровительным плаванием. Данный контингент может без лишних напряжений выполнять различные физические упражнения на кардиотренажёрах. Авторы утверждают, что упражнения, выполняемые на таких тренажёрах, являются безопасным видом движения, так как не создают болевых ощущений и дают возможность локально прорабатывать больные участки тела, а также избегать нагрузок на определённые мышечные зоны и опорно-двигательный аппарат занимающихся. По своему воздействию на организм они, как правило, воздействуют локально, когда усилия направлены на отдельные группы мышц. Занятия на тренажёрах дают возможность развивать осанку, улучшать функциональные возможности организма и восстанавливать различные отклонения в состоянии здоровья. Простым и доступным для занятий людям пенсионного возраста является велотренажёр как имитатор движения на велосипеде. На данном тренажёре можно эффективно развивать силу мышц и выносливость, укреплять связки, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также велотренажёры рекомендуются пожилым людям, страдающим одышкой, нуждающимся в укреплении тазобедренных суставов и в целом опорно-двигательного аппарата.
Как отмечают авторы статьи, использование кардиотренажёров с целью оздоровления лиц пенсионного возраста имеет большое значение для укрепления и сохранения здоровья. Они стимулируют занимающихся к регулярным занятиям, повышают эмоциональные и психологические возможности пожилого человека и создают условия для выполнения физических упражнений с большим желанием и без всякого напряжения.
В научной статье, опубликованной в сентябре 2022 года «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СОЦИАЛЬНО ЗНАЧИМОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА», в (ВСГУТУ), город Улан-Удэ, авторы Кудрицкий В. Н., Зданевич А.А., Орлова Н. В. рассматривают вопросы использования различных форм и средств физической культуры, эффективно влияющих на укрепление и сохранение здоровья лиц пенсионного возраста. Авторы отмечают, что представления о социальных направлениях, положительно влияющих на улучшение жизни людей разного возраста, всегда ассоциировались с развитием медицины, расширением социально значимых объектов, высоким уровнем заработной платы, высоким уровнем образования, труда и отдыха. И в этой связи меньше внимания отводили роли физической культуре, как малозатратному и доступному средству, эффективно влияющему на сохранение и укрепление здоровья лиц разного возраста, как самого главного показателя жизнедеятельности человека. Однако социальное значение физической культуры в сохранении здоровья лиц пенсионного возраста, в первую очередь, должно быть направлено на повышение общего уровня развития основных физических качеств. Поэтому в эту программу необходимо включать повышение уровня физкультурных знаний с целью регулярного выполнения норм и требований гигиены, закаливания организма и повседневной заботы о своём здоровье. Важно, чтобы люди пожилого возраста продолжали регулярно заниматься доступными, простыми, но эффективными средствами, используя при этом различные формы физической культуры, в том числе и в домашних условиях.
В сентябре 2022 года, в опубликованной статье в международном сборнике (СЭГИ), город Севастополь «РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СОХРАНЕНИИ И УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА», авторы Кудрицкий В. Н., Орлова Н. В., Плеханова Л. В., члены общественной организации, отмечают, что роль физической культуры в достижении творческих успехов и включение в социум лиц пенсионного возраста достаточно велика. Она способствуют дальнейшему развитию единства с культурой общества, повышению физического и духовного уровней, достижению занимающимися гармонии, обеспечивающей социальную устойчивость. Это будет способствовать активному включению в жизнь и трудовую деятельность, что будет способствовать продолжению здорового и продуктивного стиля жизни. Физическая культура для лиц пенсионного возраста, в первую очередь, должна способствовать развитию духовных и физических сил, направленных на реализацию здорового стиля жизни, продолжение профессиональной деятельности и приобщение к необходимой социокультурной комфортной среде, являющейся неотъемлемой частью самовоспитательной работы на протяжении всей жизни человека. Лишь при этом человек независимо от возраста может достичь такого состояния, при котором становятся возможными и необходимыми социальные и индивидуальные процессы саморазвития и самовоспитания. Как утверждают авторы данной статьи, сохранение и укрепление здоровье человека независимо от его возраста средствами физической культуры является важной социальной задачей, стоящей перед обществом, выполнение которой в конечном итоге приведёт к сохранению здорового стиля жизни и благосостоянию различных групп населения.
Также в сентябре 2022 года, в опубликованной статье в международном сборнике (СЭГИ), город Севастополь, «ИНКЛЮЗИВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ В ОРГАНИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА» авторы Кудрицкий В. Н., кандидат педагогических наук, доцент, Новицкий А. А., заслуженный тренер Республики, отмечают, что соблюдение здорового образа жизни является основой долголетия человека и сохранения работоспособности на долгие годы. В этом важном вопросе инклюзия выступает как главный проводник включения физической культуры как средства, направленного на укрепление и сохранение здоровья лиц пожилого возраста. Она должна исходить в первую очередь из эффективного развития гибкости и выносливости простыми и доступными методиками, основу которых будет составлять фитнес. Как отмечают авторы статьи включение оздоровительной физической культуры – фитнеса в здоровый образ жизни лиц пожилого возраста имеет большое значение для сохранения и укрепления здоровья на протяжении всей жизни человека независимо от его возраста. Предложенная методика в организации занятий с пожилым контингентом людей, как разновидность фитнеса – аквааэробика, являются эффективным средством, направленным к приобщению к регулярным занятиям лиц пенсионного возраста, что повлияет в полной мере на укрепление здоровья и повышение работоспособности занимающихся.
В октябре 2022 года специалисты в области физической культуры и спорта Кудрицкий В. Н., кандидат педагогических наук, доцент, Новицкий А. А., заслуженный тренер и заслуженный работник физической культуры и спорта Республики Беларусь, Хевук Н. Н., заслуженный тренер Республики Беларусь были участниками международной научно-практической конференции, проходившей в городе Минске в БНТУ. Выступили с докладом «ИНКЛЮЗИВНЫЙ ПОДХОД В ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ И ФИТНЕСА ЛИЦАМИ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА». Как отмечают авторы, в оздоровительных целях для лиц пенсионного возраста лучше использовать эффективный и доступный для пожилых людей тренажёр «Беговая дорожка». Занятия с использованием беговой дорожки эффективны для развития основных двигательных качеств, рекреационной и реабилитационной физической культуры. Занятия на беговой дорожке дают возможность развивать осанку, улучшать функциональные возможности организма и восстанавливать различные отклонения в состоянии здоровья. Но самым важным является то, что они направлены на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие выносливости, сжигание жира. С этой целью рекомендуется придерживаться следующих требований при занятиях на беговой дорожке: соблюдать строгую дозировку нагрузки; направлять тренировочный процесс на развитие ослабленных групп мышц, особенно в период восстановительного лечения. На начальном этапе занятий с использованием беговой дорожки рекомендуется уделять 15–20 минут. На беговой дорожке можно выполнять различные упражнения в умеренном и быстром темпе. Однако самым эффективным и распространённым видом тренировки на беговой дорожке является интервальный бег, который предполагает смену нагрузки и интенсивности бега во время занятия. В этом случае занимающийся выполняет пробежку в медленном темпе 3–5 минут, затем ускоренный бег в пределах одной минуты и вновь бег в спокойном темпе. Рекомендуется организовывать занятия для лиц пожилого возраста три раза в неделю от 20 до 30 минут, а после достижения тренировочного эффекта можно переходить к ежедневным тренировкам.
Так же занятия фитнесом для пожилых людей не ограничиваются стандартным набором упражнений в рамках лечебной физической культуры. Для лиц пенсионного возраста лучшими и эффективными будут такие направления фитнеса как: разновидности ходьбы – это может быть скандинавская ходьба, терренкур или обычные пешие прогулки. Заниматься ими может любой человек независимо от возраста и физической подготовки; аквааэробика – занятия гимнастикой в бассейне лучший вариант для пациентов с патологией суставов ног и сниженным тонусом мышц; восточные практики – йога, цигун, тай-чи. Они помогают повысить эффективность дыхания, увеличить гибкость опорно-двигательного аппарата и улучшить чувство равновесия. Если пожилой человек не выходит за пределы квартиры, то из перечисленных методик ему вполне доступны восточные практики. Бодифлекс представляет комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом. Бодифлекс направлен на улучшение мышечного тонуса и эффективное сжигание лишнего жира. Таким образом, использование кардиотренажёров и фитнеса с целью оздоровления лиц пенсионного возраста, в первую очередь, направлены на укрепление и сохранение здоровья, повышение работоспособности и эффективной организации тренировочных занятий.
Так в ноябре 2022 года, в международном научном сборнике Забайкальского ЗАБГУ, город Чита была опубликована статья авторов, членов общественной организации В. Н. Кудрицкого и Л. В. Плехановой под названием «К здоровью через здоровый образ жизни лиц пожилого возраста». В статье авторы подчеркивают, что современный уклад жизни внес в образ жизни человека наряду с прогрессивными явлениями и ряд неблагоприятных факторов, в первую очередь гиподинамию и гипокинезию, нервные и физические перегрузки, стрессы профессионального и бытового характера. Естественно, это влечёт к нарушению обменных процессов в организме, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, избыточной массе тела, сахарному диабету. В этом случае должна возрастать роль самостоятельных занятий физической культурой, которые очень важны для лиц пожилого возраста, они позволяют увеличить двигательную активность человека, ускоряют процесс физического совершенства и направлены на укрепление здоровья занимающихся. В этом случае лицам пожилого возраста рекомендуется регулярно выполнять различные физические упражнения умеренной интенсивности, в так называемой аэробной зоне, что будет являться важным условием в соблюдении требований здорового образа жизни. По нашему мнению, формирование здорового образа жизни является активным процессом воздействия на психику человека и должно опираться на научные подходы, всегда носить поступательный характер. В этом направлении жизни лиц пожилого возраста нужно бороться за то, чтобы они могли как можно быстрее убедиться в преимуществе здорового образа жизни и стали осознанно придерживаться его принципов.
В опубликованной статье в ноябре 2022 года в международном сборнике ТГПУ города Тулы, авторы Зданевич А.А. и Кудрицкий В.В., кандидаты педагогических наук, доценты, члены президиума Брестской областной общественной организации «Ветераны ФКиС», изложили вопросы, связанные с состоянием здоровья и функциональным состоянием женщин 50–55 лет. Выявлено, что показатели функционального состояния женщин (сердечно-сосудистой и дыхательной систем) в этом возрасте имеют физиологические отклонения от нормы. В возрасте женщин с 50 лет и старше наблюдается снижение двигательной активности, что усиливает у них возрастные тенденции снижения адаптационных возможностей организма. В связи с этим самым надёжным средством противодействия старению организма специалисты считают именно двигательную активность. Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями повышают тонус организма и его иммунитет, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивают силу мышц, подвижность суставов, способность полноценной работы головного мозга и всей нервной системы, стабилизируют деятельность эндокринного аппарата, улучшают эмоциональное состояние. В результате педагогических наблюдений и проведённого тестирования показателей функционального состояния женщин в возрасте 50–55 лет позволили установить, что показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем имеют в этом возрасте у женщин физиологические отклонения от нормы, что необходимо учитывать при планировании и проведении занятий физическими упражнениями с данным контингентом занимающихся.
Обобщая предложенный материал, хотелось бы отметить, что члены Брестской областной общественной организации «Ветераны ФКиС» за прошедший календарный 2022 год проделали большую работу по всем направлениям деятельности коллектива, включая организационную, спортивно-массовую, агитационную и научно-методическую работу и с достоинством заняли третье место в смотре-конкурсе среди общественных организаций «Ветераны ФКиС» в Республике Беларусь.
Информацию по данному вопросу подготовил член президиума Брестской областной общественной организации «Ветераны ФКиС», кандидат педагогических наук, доцент Кудрицкий Владимир Николаевич.
