ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «САРАТОВСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н.Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО»
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ И СТУДЕНЧЕСКОГО СПОРТА
сборник трудов VI Всероссийской научно-практической конференции 18-19 мая 2023 года Саратов 2023
Члены Брестской областной общественной организации «Ветераны ФКиС» доценты Кудрицкий В. Н., Зданевич А. А., Плеханова Л. В. являются активными участниками международных конференций. Так, в очередной раз, в мае месяце они приняли участие в международной научно–практической конференции в Саратовском национальном исследовательском государственном университете и выступили с научным докладом об инклюзивной направленности физической культуры граждан разных возрастных групп.
В своем сообщении авторы подчеркнули, что инклюзия предполагает включение граждан разных возрастных групп к регулярным занятиям физической культурой с целью укрепления здоровья и активного участия в общественной жизни общества. В этой связи на основании данных гемодинамических показателей, таких как частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД), определена важность этих значений при подборе физических нагрузок, от которых зависит уровень физического развития, физической подготовленности и работоспособность занимающихся.
Как отмечают авторы статьи, инклюзивная физическая культура, как правило, направлена на обеспечение равного доступа граждан разного возраста с индивидуальными возможностями, к получению образования во всех сферах деятельности. При организации занятий по физической культуре необходимо доводить до занимающихся способы определения степени влияния на организм дозированной нагрузки.
В этой связи при выполнении физических нагрузок ЧСС является важным интегральным показателем функционального состояния организма, характеризующем состояние сердечно-сосудистой системы и её реакцию на определенную нагрузку. Очень важно, чтобы занимающийся постоянно следил за ЧСС при выполнении динамической нагрузки и сравнивал ее показатель в покое и после выполнения физической работы. Также важным объективным показателем сердечно-сосудистой системы является артериальное давление. По измерениям максимального артериального давления судят о величине нагрузки и реакции её на сердечно-сосудистую систему. Определив функциональное состояние организма, каждый занимающийся может подбирать эффективные средства и методы, направленные на повышение уровня физической подготовки, работоспособности и укрепление здоровья. С этой целью рекомендуется широко использовать оздоровительную ходьбу, как самого простого, доступного и эффективного средства физической культуры.
Ходьба — самый простой и эффективный вид физической деятельности, которая доступна для занимающихся всех возрастов и физической подготовки. Под воздействием ходьбы происходит увеличение кровотока к сердцу и мышцам тела за счет коллатерального кровообращения, также происходит регулирование веса тела и обмен веществ. Ходьба является средством активного отдыха после напряженной умственной деятельности, используется в реабилитационной физической культуре лиц, имеющих заболевания или нарушения здоровья, рекомендуется в качестве аутотренинга при самостоятельных занятиях.
Оздоровительную ходьбу рекомендуется начинать при передвижении в медленном темпе в пределах 71–90 шагов в минуту с прохождением дистанции не более 100–150 метров. В дальнейшем это расстояние увеличивается с поддержкой той же скорости ходьбы. На следующем этапе тренировки необходимо увеличить скорость ходьбы до 91–120 шагов в минуту, а затем рекомендуется вводить ходьбу быструю в темпе 121–140 шагов в минуту. Достигнув оздоровительного эффекта, можно использовать очень быструю ходьбу – 141 и более шагов в минуту. Во время ходьбы пульс необходимо контролировать в пределах от 120 до 140 уд/мин. и особое внимание необходимо обращать на дыхание, которое должно быть равномерным, без задержки.
Следовательно, при организации занятий физической культурой граждан разных возрастных групп особое внимание рекомендуется отводить определению функционального состояния организма с целью обеспечения эффективности занятий, направленных на увеличение переносимости динамической нагрузки с использованием ходьбы и тренажеров. Рекомендуется использовать упражнения в основном циклического характера с аэробным энергообеспечением. Важным условием при выполнении физической нагрузки является их дозирование, которое требуется для качественного выполнения упражнения, определяющие количество повторений, амплитуду движения, скорость движений, темп выполнения движений, общую продолжительность дистанции, веса отягощений, пересеченные рельефы местности, паузы для активного или пассивного отдыха. По результатам конференции ряду участникам были вручены сертификаты.
Материал к опубликованию подготовил Кудрицкий В. Н., кандидат педагогических наук, доцент
